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Das Felsheldinnen Festival ist ein Ort, um sich miteinander zu vernetzen.

 

FEAR OF FALLING

Mentale Stärke beim Vorstieg

Wie kann ich mein Selbstvertrauen stärken und wie finde ich Orientierung und Motivation beim Sportklettern? An einem intensiven Workshop wollen wir gemeinsam unsere mentale Seite beim Klettern stärken. Es wird einerseits um Sturz- und Versagensangst gehen und wie wir diese überwinden können. Anderseits werden wir Techniken lernen, um uns mental vor störenden Gedanken und äußeren Einflüssen abzuschirmen. Klettertaktik und mentale Einstellung werden der Fokus des Intensivworkshops sein.

Voraussetzungen: Indoor- Kletterschein Vorstieg oder entsprechende Klettererfahrung

Material: Seil, Sicherungsgerät, Gurt, Schuhe

Achtung! Fear of Falling Iteil I und Fear of Falling Teil II ist ein Workshop mit zwei Teilen, d.h. sie müssen beide belegt werden! Es gibt eine Pause zwischen Teil I und II.

Josefin Pöhlmann & Melinda Vigh

Die Ecuadorianerin lebt seit 2010 in Berlin, ist ausgebildete Tanz- und Theaterwissenschaftlerin und hat den Trainerschein C, Breitensport mit Zusatzqualifikation Trad Climbing beim DAV, absolviert. Zurzeit legt sie ihren Fokus bei ihren Kursen auf mentale Themen im Klettersport und ganzheitliche Trainingsmethoden.

Melinda klettert seit 7 Jahren und Klettern ist schnell ihre Leidenschaft geworden, obwohl sie nur an einer Hand Finger hat. Sie liebt das Klettern, weil es sie herausfordert und gleichzeitig lehrt, das Beste aus sich herauszuholen, was die Fähigkeit Probleme zu lösen, körperliche Leistung und mentale Stärke angeht. Sie ist fasziniert davon, wie sich mentale Einstellungen auf die Kletterleistung auswirken und sie liebt die meditative Natur des Kletterns im Vorstieg. Sie ist zweimal Vize-Weltmeisterin im Paraclimbing, doch fühlt sie sich bei Mehrseillängentouren in den Alpen am wohlsten, diese machen sie besonders glücklich.

DYNAMISCHE MOVES

Dynos,running starts and much more

In diesem Workshop beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema Dynamik beim Bouldern. Double Dynos, Flags, Run and Jumps, Deadpoints: dynamisches Klettern ist vielseitig und bedeutet nicht immer gleich, weit zu springen. Gemeinsam wollen wir uns an verschiedene Sprünge und Elemente des dynamischen Boulderns wagen. Dabei geht es um Koordination, Technik, das Abbauen von Sprungängsten und das Entwickeln von Ideen, wie du auch in deiner Stammhalle deine Dyno-Skills weitertrainieren kannst. Im Fokus steht aber vor allem eines: der gemeinsame Spaß an dynamischen Bewegungen!
Springen war bisher noch nicht so wirklich dein Ding? Um dynamische Boulder machst du gerne mal einen großen Bogen? Du musst keine Dynamikexpertin sein, um teilzunehmen. Dieser Workshop richtet sich an alle, die Lust haben sich mal bewusst mit Sprüngen und dynamischen Bewegungen beim Bouldern auseinanderzusetzen.

Stella Louise Rosiere

Stella's Leidenschaft zum Bouldern hat sie vor sechs Jahren entdeckt. Seitdem „bouldert“ sie quer durch Europa. Als Berliner Großstadtkind verbringt sie auch viel Zeit in den Berliner Boulderhallen.

Sie gehört zum Team Berta Block, das ambitionierte Berliner Frauen im Boulder- und Klettersport unterstützt. Ein wichtiges Thema, das sie im Teamtraining üben sind Sprünge und komplex dynamische Boulderprobleme.

Während Stella früher noch um so genannte „comp-style“ oder „moderne“ Boulder einen großen Bogen gemacht hat, hat sie sie mittlerweile lieben gelernt. Sie freut sich, euch ihre Erfahrungen und Begeisterung für Sprünge und dynamische Bewegungen im Rahmen des Workshops „Dynamische Moves“ weiterzugeben.

MOTORIKSPECIAL

Körper Koordination üben

Koordinativ anspruchsvolle Moves lernen?! Geht nicht über Nacht. Doch lässt sich aus der Fein-Motorik einiges rausholen, wenn man weiß, wo man ansetzen kann. Im Motorikspecial geht’s um koordinativ hochwertiges Bewegen. Tipps und Übungen helfen, die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern und an der Wand abzurufen.

Sarah Burmester

Sarah Burmester begann das Klettern 1997 an den Sandstein-Felsen der Nordeifel. Vom Bouldern übers Sportklettern bis hin zum Tradklettern und Alpinklettern liebt sie die ganze Palette des Klettersports. Als Online-Redakteurin betreut sie die Webseite des Magazins KLETTERN und ist auch als Routenschrauberin tätig. Eine weitere große Leidenschaften ist das Ashtanga Yoga. Zusätzlich arbeitet sie als freie Journalistin und Übersetzerin.

 
 
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Bouldergarten Berlin

Thiemannstraße 1 Tor 4/2. HH, 12059 Berlin

Photos Pauline Kortmann, Tony Günther, Dennis Brunn, Moments in Movement, Ray Demski

Photos on Unsplash by x ), Stephanie Cook, yns plt, Form, Morgan Petroski, Rawan Yasser

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